近读《提升自愈力——健康之正道》，其新颖的观点，独到的见解，令人耳目一新，记录于此，与博友分享。
该文是中华中医药学会亚健康分会副主任委员、中国发展研究院自然医学中心主任于文在上海图书馆讲座的演讲稿，原载于《图书馆杂志》2010年4月。(注：以下根据本人所理解而整理，非原文顺序和原话)
一、西医
西医定位主要是病，强调的是病理组织的一些改变，即器官的病变。女性对疾病是非常敏感的，当疾病还没有发展到器官水平，还没有办法检查出来即处于从分子到细胞到组织水平时，女性已经开始有感觉了，这时，医生常给病人一个神经官能症的诊断，但若干年以后，她就真的被发现有病了。
二、中医
中医更关注的是人，人脏腑的功能，生命的机能。
三、自然医学
自然医学它所强调的一个重要方面就是人的自愈力。
1、人起源于自然，人与自然是一样的，自然是大宇宙，人是小宇宙，大宇宙动一动，小宇宙也会变，即天人相应观。
2、人依赖于宇宙又受制于宇宙，人不能违背自然规律，要顺应自然生存。例如：日出而作，日落而息。
3、人是有自愈力的。宇宙创造了人，同时也给人生存下去的技能。我们要了解我们有什么技能，我们要保护这些技能。
4、人体有哪些技能？怎样保护人体的这些技能？
首先要认识到，疾病是一个自然现象。当天气变化时，天人相应，人会出现像感冒一样的症状，未必是真感冒，只是在排毒，通过排毒调整出一个正常状态。感冒了，打喷嚏、流鼻涕、发烧，其症状是人体在排毒，别忙着吃药，停下工作好好在家休息，多喝水、吃水果，症状慢慢就消退了，就实现了人体的一次大扫除。
人生病后会厌食，是因为精力和营养素都集中在病症修复上，一两天不吃东西，可以让胃肠休息，有利于身体恢复，不要勉强吃。
第二，人体的排毒技能
肝脏是排毒器官，如果饮食中蛋白质摄入过多，其酵解后毒素增多，肝脏排泄不及，毒素累积，则影响肝脏的功能，导致肝风内动，临床表现为高血压。
肝脏还有平衡激素的功能，肝功能失调则可能使雌激素水平过高，这就是为什么有些女性快到更年期了，雌激素水平还是很高，从而导致大量的乳腺病、妇科病的原因，男性则表现为前列腺病。
保护肝脏的方法就是保持肝脏清洁，多吃水果蔬菜，少吃肉类，少产生毒素。
女性的月经也是排毒的通道。
第三：人体的解毒、排毒系统，什么时候工作？晚上11点到凌晨3点，因此要晚上十点半以前睡觉，你睡觉了，身体才开始清扫体内的毒素。所以人的活动要遵循日出而作，日落而息的自然规律。
第四：怎样保护人体的这些技能？
饮食是关键，把好“病从口入”关。
（1）吃饭八分饱。
（2）荤素合理。通常荤菜不要超过20%。
A肉食等蛋白质摄入过量，异常发酵后会产生毒素，毒素会直接产生疾病和肿瘤，同时产生活性氧。
B人体的氧化因子90%是胃肠道来的，女孩子要漂亮，少吃肉食及蛋白质类就行了，吃素的女孩衰老的慢。
C2007年美国John-hopkin癌症中心发表了肿瘤患者的忌口：第一：动物蛋白，即肉不能吃；第二：乳制品，奶油做成的蛋糕、冰激凌、牛奶不能吃。第三：糖。因为肿瘤会从这三种食物中直接摄取能量，加速生长。
（3）三餐要呈倒三角，早、中饭多食，晚饭少食。
（4）生熟搭配。牛是吃草的，若把草炒熟给牛吃，牛就趴下了，营养素被破坏了。
（5）吃时令蔬菜水果，顺应自然规律。